Pequeno-almoço: a refeição mais importante do dia

Pequeno-almoço: a refeição mais importante do dia?

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Quantas vezes já ouviu esta afirmação? Muitas certamente. E isso acontece por ser verdade.

Durante a noite o nosso organismo continua a funcionar, ainda que num estado basal, e para isso precisa de energia. Ao acordar, essa mesma energia precisa de ser reposta. 

É aqui que entra o pequeno-almoço, que deve corresponder a 20-35% do total das calorias ingeridas.

Benefícios

• Melhora a concentração e a energia.
• Deixa-nos mais bem dispostos (barriga vazia não conhece alegria).
• Repõe os níveis de açúcar necessários ao funcionamento dos músculos e do cérebro.
• Diminui a fome por doces e alimentos mais calóricos (mas menos nutritivos), ajudando a manter ou a perder peso.
• Ajuda a repor a hidratação.
• Acelera o metabolismo.
• Permite mais um momento de convívio em família e incute este hábito saudável nos mais novos.

Guarde 5 minutos da sua manhã para tomar o pequeno-almoço, a sua saúde sairá a ganhar!