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Vitamina D a Vitamina do Sol
CategoriesDicas de Saúde

VITAMINA D: A VITAMINA DO SOL

Vitamina D - A Vitamina do Sol

A vitamina D é a única que o nosso organismo produz através da exposição solar.

Para produzir uma quantidade suficiente de vitamina D, basta expôr-se ao sol (sem protetor solar) durante 10 a 15 minutos, entre as 10h e as 14h00. 

Para peles mais escuras, o tempo de exposição é maior: 20 minutos, e nas pessoas idosas aconselha-se 30 minutos.

A importância da Vitamina D

  • Saúde dos ossos e dentes.
  • Mantém saudáveis o sistema imunitário, o cérebro e o sistema nervoso.
  • Diminui a incidência de gripe.
  • Regula os níveis de insulina e ajuda ao controlo da diabetes.
  • Diminuição dos episódios de asma, dermatite atópica e eczema nas crianças.
  • Gravidez saudável, com diminuição do risco de desenvolver pré-eclampsia.
  • Mantém a função pulmonar e a saúde cardiovascular.
  • Influencia a expressão de genes envolvidos no desenvolvimento de cancro.

Dose Diária Recomendada

  • 0-12 meses : 400 UI
  • 1-70 anos: 600 UI
  • a partir dos 70 anos: 800 UI
  • Gravidez e Aleitamento: 600 UI

Fontes de Vitamina D

  • Peixes gordos (por exemplo, óleo de fígado de bacalhau, cavala, salmão, sardinhas)
  • Ovos
  • Alimentos fortificados (leite, cereais, etc.)

Sintomas de baixos níveis de Vitamina D

  • Cansaço.
  • Adoecer mais frequentemente.
  • Dores nos ossos e nas costas.
  • Estado depressivo.
  • Cicatrização mais lenta de feridas.
  • Queda de cabelo.
  • Dores musculares.

Não fuja demasiado do sol. Como vê, ele é muito importante para a nossa saúde!

Artigo da autoria de:

Rafaela Duque
Farmacêutica Substituta
Farmácia Rodrigues Rocha

Tratamento de Queimaduras
CategoriesDicas de Saúde

TRATAMENTO DE QUEIMADURAS

Como tratar Queimaduras

Quando a pele está ferida, todas as suas funções ficam comprometidas. No caso das queimaduras, a atenção imediata pode salvar vidas. Assim, é indispensável que se perceba qual o comportamento mais seguro a ter, e quais os princípios básicos de primeiros socorros que devem ser aplicados.

A pele é o nosso maior órgão e tem várias funções:

  • Proteger o corpo contra infeções
  • Evitar a perda de água e regular a temperatura corporal
  • Órgão sensorial para o tato, o calor e a dor, dando-nos a sensação da temperatura e da pressão exercida sobre ela.

O que fazer consoante o tipo de queimadura

Queimadura de 1º grau

Atinge a camada superficial da pele, causando vermelhidão, dor e algum inchaço. É o caso das queimaduras solares ou contacto rápido com uma chama ou objeto aquecido.

Cuidados a ter

  • Arrefecer a zona com água fria corrente da torneira por alguns minutos ou então irrigar bem com soro fisiológico.
  • Pode-se aplicar pomadas (sem prescrição médica) para aliviar a dor e a inflamação.
  • Se a queimadura cobrir uma grande área do corpo procurar ajuda médica.

Queimadura de 2º grau

Atinge as duas primeiras camadas de pele, causando vermelhidão, dor intensa, bolhas e por vezes perda superficial da pele.

Cuidados a ter

  • Arrefecer a zona com soro fisiológico.
  • Secar bem a zona com uma compressa.
  • Não rebentar as bolhas.
  • Não retirar roupa ou substâncias que estejam aderentes à ferida.
  • Se a queimadura for nos pés e/ou braços procurar elevar os membros.
  • Procurar ajuda médica adicional.

Queimaduras de 3º grau

Atinge a área profunda da pele e destrói os tecidos, causando perda de pele que se pode estender ao tecido ósseo, dor que se minimiza com o tempo (pode sentir dor de queimaduras de 1º e 2º grau que rodeiam as queimaduras de 3º grau) e a pele pode apresentar uma coloração preta, castanha ou branca.

Cuidados a ter

  • Arrefecer a zona com soro fisiológico.
  • Cobrir ligeiramente a queimadura com compressas esterilizadas (nunca com material que deixe pêlo na ferida, como o algodão)
  • Não rebentar as bolhas.
  • Não retirar roupa ou substâncias que estejam aderentes à ferida.
  • Se a queimadura for nos pés e/ou braços procurar elevar os membros.
  • No caso de queimaduras na cara tentar detetar problemas de respiração, e neste caso, se a pessoa estiver deitada nunca colocar almofada na cabeça para não fechar as vias aéreas.
  • Procurar ajuda médica

Apesar de todas as informações relativas ao tratamento de queimaduras, existem mitos que é preciso quebrar, para evitar sequelas graves.

Mitos sobre queimaduras

Nunca use na pele queimada

  • Pasta dos dentes
  • Manteigas e óleos de qualquer natureza
  • Pomadas caseiras
  • Gelo direto na queimadura (este também provoca queimaduras)
  • Não cobrir com panos secos.
 

Artigo da autoria de
Enfermeira Sara Moreira

Alergia Solar
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ALERGIA SOLAR – SABIA QUE PODE TER?

Alergia Solar - Sabia que pode ter?

A alergia solar afeta essencialmente mulheres de pele clara. Continue a ler e saiba quais os sintomas, causas e como prevenir alergias solares.

A alergia solar manifesta-se habitualmente nas zonas do corpo mais expostas ao sol: braços, mãos, região do decote e rosto. Ter a pele clara e portanto, com menos melanina, também contribui para ter menos defesas da radiação solar. Consequentemente, vai ter maior propensão a fazer alergia em resposta à exposição solar.
 

Sintomas

  • Pele irritada, vermelha e sensível.
  • Borbulhas ou pintinhas vermelhas.
  • Comichão.
  • Sensação de calor.

Causas

  • Exposição solar excessiva, e nas horas de calor.
  • Toma de medicamentos fotossensibilizantes.
  • Aplicação de certos cosméticos ou tratamentos tópicos.
  • Predisposição genética.

Medicamentos fotossensibilizantes

Antibióticos
  • Tetraciclinas
  • Quinolonas
  • Sulfonamidas
  • Trimetoprim
  • Azitromicina
 Anti-Inflamatórios Não Esteróides
  • Ibuprofeno
  • Cetoprofeno
  • Diclofenac
  • Naproxeno
  • Celecoxib
 Retinóides
  • Isotretinoína
  • Acitretina
 Antidepressivos
  • Imipramina
  • Clomipramina
  • Amitriptilina
  • Sertralina
  • Venlafaxina
 Antifúngicos
  • Terbinafina
 Medicamentos para a diabetes
  • Glipizida
  • Glibenclamida
 Antimaláricos
  • Proguanil
  • Hidroxicloroquina
 Antipsicóticos
  • Levomepromazina
  • Haloperidol
 Citotóxicos
  • Dacarbazina
  • Fluorouracilo
  • Metotrexato
  • Vemurafenib
  • Verteporfina
 Diuréticos
  • Furosemida
  • Tiazidas
 Cardiovasculares
  • Amiodarona
  • Diltiazem
  • Losartan
  • Nifedipina.

Cosméticos ou tratamentos tópicos

Certos ativos presentes em cosméticos ou medicamentos de uso tópico tornam a pele mais vulnerável à ação dos raios solares, potenciando a alergia ao sol. Destacamos os seguintes:
  • Retinol ou ácido retinóico
  • Tretinoína
  • Corticóides tópicos
  • Perfume/fragrância.

Como prevenir a alergia solar

Há cuidados transversais que pode adotar, para evitar a reação da pele ao sol:

  • Aplicar sempre protetor solar 30 minutos antes da exposição solar e renovar frequentemente.
  • Evitar expôr-se ao sol entre as 11h e as 16h.
  • Habituar a pele aos raios solares, com exposições curtas e graduais durante as horas seguras.
  • Hidratar bem a pele com um creme adequado. Dessa forma, mantém a pele em perfeitas condições, com a sua barreira intacta.
    Deve aplicar quer antes, quer depois de se expôr.
  • Tomar suplementos preparadores do bronzeado. São habitualmente ricos em carotenos e antioxidantes. Assim, consegue melhorar as defesas da pele e a resistência aos efeitos nocivos dos raios UV. Adicionalmente, prolongam o bronzeado.

Desfrute do sol com os cuidados mais adequados à sua pele!

 

 

Artigo da autoria de:

Rafaela Duque
Farmacêutica Substituta
Farmácia Rodrigues Rocha

Razoes para usar protetor solar
CategoriesDicas de Saúde

CINCO RAZÕES PARA USAR PROTETOR SOLAR

Cinco Razões para Usar Protetor Solar

Com os dias a ficar maiores e mais quentes, começamos a pensar em férias e praia. Para poder desfrutar do sol em segurança é essencial cuidar da sua pele, protegendo-a da ação dos raios UV.

Os raios ultravioleta são de dois tipos: UVA e UVB. Ambos são emitidos pelo sol durante todo o ano, atingindo maior intensidade na Primavera e no Verão.

RAIOS UVA

– São os responsáveis pelo bronzeado, que não é mais que uma forma natural da pele se proteger dos raios UV

– Mais ligados ao envelhecimento da pele, a exposição excessiva ao longo da vida a estes raios, potencia a criação de radicais livres que podem causar danos no ADN

– Penetram mais profundamente na pele, estando também associados a um maior risco de cancro cutâneo

RAIOS UVB

– Ainda que também ajudem ao bronzeado, são os principais causadores dos eritemas solares e escaldões

– A sua ação nociva é sentida nas camadas mais externas da pele e a acumulação de escaldões aumenta a probabilidade de vir a ter cancro da pele.

 

A radiação ultravioleta agride a nossa pele. As lesões vão desde o aparecimento prematuro de rugas e manchas até ao desenvolvimento de tumores malignos.

Mesmo as peles já morenas e/ou escuras sofrem os efeitos da radiação UV, precisando sempre de se proteger.

 

 

Tudo o que explicámos até agora mostra como a proteção solar é essencial:

1. Previne o foto-envelhecimento

Os raios UV potenciam a produção de radicais livres na pele, os quais podem danificar as suas estruturas.

2. Limita o aparecimento de manchas

Quando a exposição solar é contínua e elevada, a produção de melanina desregula-se, aparecendo manchas castanhas – principalmente no rosto, decote e mãos – que se mantêm mesmo depois do Verão.

3. Evita “escaldões” e previne o melanoma

O uso de protetor solar aumenta o tempo que a nossa pele consegue estar exposta ao sol sem se queimar (ficar vermelha e sensível). Aplicado frequentemente e em quantidades corretas, evita o escaldão e as suas consequências futuras.

4. A radiação não vem apenas da exposição direta ao sol

À sombra também temos de nos proteger: os raios UV refletem na água e na areia. Mesmo nos dias nublados o uso de protetor solar é necessário, pois os raios UV atravessam as nuvens.

5. Nem sempre frio significa baixo índice UV

O índice UV é a medida dos níveis da radiação solar ultravioleta que efetivamente contribui para a formação de uma queimadura na pele humana, e para estar alto não precisa de estar calor. No site do IPMA obtém a informação do índice UV para cada dia.

Portanto, use protetor solar nas zonas expostas. Use protetor solar todo o ano, mesmo no Inverno, pois é a melhor forma de se prevenir contra os efeitos nocivos da radiação UV.

Na nossa loja encontrará o protetor solar que mais se adequa a si! 

Em caso de dúvida, nós estamos aqui para ajudar. Contacte-nos.

 

Artigo da autoria de:

Rafaela Duque
Farmacêutica Substituta
Farmácia Rodrigues Rocha

Ler um rótulo Nutricional
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SABER LER UM RÓTULO NUTRICIONAL

Saber Ler Um Rótulo Nutricional

O fator decisivo para a escolha do produto que estamos a comprar deve vir da nossa capacidade de analisarmos o que é que está, de fato, naquele alimento. 

É importante sabermos ler os rótulos. Não apenas a tabela nutricional, mas importa também perceber os ingredientes. 

O Esquema do Semáforo Nutricional é um código de cores que auxilia na escolha de alimentos mais saudáveis durante as idas ao supermercado. 

Este é um esquema que associa 3 cores, tendo em conta a dose do alimento, sendo em tudo semelhante a um sinal de trânsito. Aplica-se a 4 nutrientes específicos:

  • Gordura (Lípidos)
  • Gordura saturada
  • Açúcar
  • Sal.

Verde: alimentos com baixa concentração do nutriente no produto.

Amarelo: alimentos com concentração média do nutriente no produto.

Vermelho: alimentos com alta concentração do nutriente no produto.

Semáforo nutricional
Lípidos | Gordura saturada | Açúcar | Sal

O objetivo principal será optar por alimentos e bebidas com nutrientes maioritariamente da categoria verde, moderar o consumo de alimentos com um ou mais nutrientes da categoria amarela e evitar alimentos com um ou mais nutrientes na categoria vermelha.

Lista de Ingredientes do Rótulo

A lista de ingredientes inicia-se pelos ingredientes presentes em maior quantidade para o de menor quantidade, por isso, deverá ter atenção quando um dos principais ingredientes é açúcar, gordura ou sal.

Modere o consumo de alimentos que tenham níveis elevados ou cujos primeiros ingredientes sejam:

  • Gorduras
  • Óleos
  • Sal
  • Açúcar
  • Sacarose
  • Mel
  • Melaço
  • Outras formas de açúcar (por exemplo: maltose, lactose, glucose, frutose, dextrose, xarope de açúcar invertido, entre outros).

Cuidados básicos na compra de produtos

  • Leia cuidadosamente a informação nutricional do rótulo. 
  • Tenha sempre atenção à quantidade dos lípidos (ou gorduras): dê preferência aos produtos com baixo teor em lípidos, sobretudo os saturados e colesterol.
  • Verifique a quantidade de sal (sódio).
  • Opte pelos produtos com o maior conteúdo de fibras alimentares.
  • Privilegie os alimentos que tenham mais hidratos de carbono, mas com menos quantidade de açúcares; são, normalmente, alimentos mais ricos em amido.
  • Verifique o prazo de validade e o estado das embalagens: se a embalagem estiver danificada (amolgada, inchada ou com sinais de ferrugem) não a adquira.
  • Caso as embalagens de produtos congelados estejam húmidas ou apresentem cristais de gelo no interior, rejeite-as. Esta situação indicia que os produtos sofreram descongelação e que a cadeia de frio não foi mantida.

Em suma, o Rótulo Nutricional é o conjunto de menções e indicações, marcas de fabrico ou comerciais, imagens ou símbolos, referentes a um género alimentício, que figurem em qualquer embalagem, documento, aviso, rótulo, anel ou gargantilha que acompanhem ou se refiram a esse género alimentício. 

O rótulo deve fornecer todas as informações que permitam ao consumidor conhecer o produto e fazer escolhas conscientes, existindo informações que têm um carácter obrigatório e outras que são opcionais.

 

 

Artigo da autoria de:

Rita Ferreira
Nutricionista – Cédula 2224N

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