Pequeno almoço: a refeição mais importante do dia | Farmácia Rodrigues Rocha

Sabia que o pequeno almoço é uma refeição essencial?

O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia.

Quantas vezes já ouviu esta afirmação? Muitas certamente. E isso acontece por ser verdade.

Durante a noite o nosso organismo continua a funcionar, ainda que num estado basal, e para isso precisa de energia. Ao acordar, essa mesma energia precisa de ser reposta. É aqui que entra o pequeno almoço, que deve corresponder a 20-35% do total das calorias ingeridas.

Benefícios:
- melhora a concentração e a energia
- deixa-nos mais bem dispostos (barriga vazia não conhece alegria)
- repõe os níveis de açúcar necessários ao funcionamento dos músculos e do cérebro
- diminui a fome por doces e alimentos mais calóricos (mas menos nutritivos), ajudando a manter ou a perder peso
- ajuda a repor a hidratação
- acelera o metabolismo
- permite mais um momento de convívio em família e incute este hábito saudável nos mais novos.

Guarde 5 minutos da sua manhã para tomar o pequeno almoço, a sua saúde sairá a ganhar.